Science de l'entraînement, allure et stratégie de course pour les traileurs et ultra-traileurs.
Comment bâtir un plan nutritionnel de 100 km qui résiste à l'épreuve d'une vraie course : objectifs de glucides par heure, pourquoi la GAP modifie votre dépense, et comment planifier autour des ravitaillements plutôt que d'espérer.
Un cadre périodisé pour l'UTMB : phases de base, spécifique et affûtage, construites autour de 10 000 m de dénivelé, de 46h30 de pression des barrières et de la réalité d'un entraînement mené en parallèle d'une vie bien remplie.
L'allure ajustée à la pente transforme une sortie vallonnée en un seul chiffre d'effort équivalent. Voici comment elle fonctionne, pourquoi les descentes raides coûtent plus cher qu'on ne le pense, et comment l'utiliser pour gérer son allure.