Dix des dix-sept courses référencées ici partent après midi. Autrement dit, la plupart des traileurs préparent une épreuve qu'ils courront à moitié endormis. Ce que fait le sommeil pendant un bloc d'entraînement, ce qui se passe à 3 h du matin, et comment aborder un départ qui n'a pas lieu le matin.
Votre course a un chiffre de dénivelé, et les kilomètres à plat ne le paient pas. Comment transformer le D+ de la course en objectif d'entraînement, ce que valent vraiment le tapis incliné, les escaliers et la marche lestée, et la seule chose qu'on ne peut pas acheter en intérieur.
Pourquoi la même forme produit des temps d'ultra très différents sous la chaleur et en altitude, comment la nuit aggrave le problème, et comment simuler les conditions avant de fixer un objectif.
Pourquoi le power hike bat le footing sur les pentes raides, comment trouver votre seuil marche/course avec la pente et la GAP, et comment entraîner la transition pour les courses de montagne.
La GAP (grade-adjusted pace, allure ajustée à la pente) convertit votre allure en son équivalent sur le plat. Ce que signifie la GAP sur Strava et Garmin, la GAP moyenne face à l'allure moyenne, la différence avec la VAP, et sa fiabilité en trail.