Terminez votre premier ultra. Ou votre dixième. Entraînez-vous pour durer.
Plans trail périodisés avec ajustements hebdomadaires encadrés par des règles. Conçus pour les coureurs de montagne visant l'UTMB, Lavaredo, le CCC et plus encore. Hébergé en UE, privé par défaut.
Conçu pour les coureurs qui s'entraînent avec intention
Pour qui
- Coureurs de montagne et trail, du 30 km au 100 miles et au-delà, avec du dénivelé réel
- Entraînement pour la montée, la descente, l'endurance ou la vitesse – pas seulement « courir plus »
- Personnes recherchant un outil d'entraînement ciblé – pas une autre plateforme sociale
Ce qui le distingue
Plans orientés objectif
Chaque plan part d'un objectif – une course à préparer ou une capacité à développer. Macrocycles, surcharge progressive et semaines de récupération planifiées – pas des séances au hasard.
Renforcement intégré
Le renforcement adapté à chaque phase est intégré, pas ajouté après coup. Chaîne postérieure en blocs montée, travail excentrique pour les descentes, pliométrie pour la vitesse.
Adaptation prudente
Les ajustements suivent des règles prudentes – limites de volume, plafonds de progression, fenêtres de récupération obligatoires. Chaque changement est enregistré avec historique visible. Les ajustements restent dans des limites définies et expliquent pourquoi.
Comment ça marche
Choisir objectif et horizon
Choisissez un modèle et définissez votre calendrier – 6 à 16 semaines.
Obtenir un plan structuré
Blocs par phases avec courses, renforcement et récupération planifiée. Chaque séance a un objectif clair – tempo pour le seuil, travail excentrique pour les descentes, footings pour la récupération.
Ajuster semaine après semaine
Enregistrez les séances, examinez les ajustements suggérés et progressez dans votre bloc.
Voir en action
Écrans réels de l'application – semaines structurées, séances détaillées et ajustements d'entraînement.
Planifier votre semaine
Suivre votre progression
Définir vos préférences
Examiner les ajustements d'entraînement
Plans d'entraînement
Partez d'un modèle structuré. Chaque plan définit les phases, types de séances et règles de progression pour un objectif précis.
Construire une base aérobie solide pour le trail. Idéal en début de saison ou après une pause.
Développer la puissance en montée et l'efficacité pour courses en montagne avec ascensions soutenues.
Développer la tolérance excentrique des quadriceps et la résistance en descente sur terrain technique.
Augmenter votre allure trail soutenable par du tempo et des intervalles ciblés.
Préparer des ultras (50-100 km) avec développement progressif des sorties longues et pratique de l'alimentation.
Convertir votre forme en performance le jour J avec pic structuré et affûtage.
11 outils gratuits pour le trail
Estimez votre temps d'arrivée pour votre course - sans compte requis.
Allure et temps
Effort et indice
Nutrition et hydratation
Privé. Européen. À vous.
Hébergé en Europe
Toutes les données stockées chez Hetzner, en Allemagne. Conforme au RGPD par conception.
Privé par défaut
Pas de fonctionnalités sociales, pas de profils publics, aucun pistage publicitaire, aucune revente de données. Votre entraînement vous appartient.
Exporter ou supprimer à tout moment
Téléchargez toutes vos données ou demandez la suppression complète du compte. Aucune situation de blocage de données.
Données minimales, règles encadrées
Fenêtre glissante de 14 jours. Aucun identifiant personnel envoyé au modèle. Aucun entraînement sur vos données. Les suggestions suivent des contraintes basées sur des règles, pas une génération libre.
Tarifs
Tout ce qu'il faut pour s'entraîner est gratuit. Premium ajoute un coach qui adapte le plan avec vous.
Standard
Gratuit pour toujours
Sans carte bancaire, sans expiration. C'est l'offre, pas un essai.
- Un plan d'entraînement construit autour d'une course objectif, sa distance et son D+
- Toute votre saison sous les yeux : chaque phase et le volume de chaque semaine
- Les séances 4 semaines à l'avance au début de votre plan, puis 2, qui s'ouvrent au fil de l'entraînement
- Détail des séances, planning, rappels, enregistrement et tout votre historique
- Un plan de course pour votre objectif : temps de passage face aux barrières horaires, alimentation et hydratation
- Synchronisation Strava
- Un brief avant chaque sortie : l'objectif, l'effort et un conseil
- Ajustements hebdomadaires basés sur des règles et analyses d'entraînement
- Le Coach, pour vos 5 premières questions
- Tous les calculateurs et pages course de ce site, sans compte
Premium
99 €
soit environ 8,25 € par mois - 99 € facturés une fois par an
ou 12 € par mois
Tout ce que contient Standard, plus :
- Continuez avec le Coach après vos questions gratuites : il lit votre plan, vos séances et votre course objectif, adapte le plan avec vous, et répond aussi sur la page de votre course
- Une analyse du coach sur chaque séance enregistrée : ce qu'elle a apporté et ce qu'elle change
- Réorganisez votre plan autour des vacances, d'un déplacement, d'une maladie ou de séances manquées, voyez le changement avant de l'accepter, et annulez quand vous voulez
- Votre parcours sur la carte et une liste pour la semaine de course, pour les courses que nous avons
- Chaque séance jusqu'au jour de course
- Toutes les courses de votre saison, pas seulement votre objectif principal, avec le plan construit autour de chacune
Résiliez à tout moment. Tout ce que vous avez enregistré reste à vous. Avec Standard, vous gardez toute votre saison sous les yeux et les semaines à venir.
Aucune carte bancaire pour commencer. Abonnez-vous dans l'application iOS ou Android, ou sur le web. Les boutiques d'applications peuvent afficher le prix dans votre monnaie locale.
Questions fréquentes
Non. La plupart des modèles visent le développement – puissance en montée, vitesse ou endurance sans date de course précise. Avec une course, le modèle Pic de course et affûtage structure toute la préparation.
Les deux. Lors de la configuration, vous indiquez volume hebdomadaire et niveau. Intensité, progression et récupération s'adaptent à votre profil. Les débutants commencent avec 3-4 séances par semaine et une montée en volume plus douce.
Strava, oui. Connectez-le depuis les paramètres du compte : vos activités se synchronisent et sont associées aux séances planifiées. Garmin arrive - l'intégration est prête mais pas encore connectable, donc c'est Strava qu'il faut utiliser aujourd'hui. Données de sync stockées en UE ; imports en cache supprimés après 7 jours.
Marquez les séances comme sautées et le système suggérera des ajustements la semaine suivante : réduire le volume, changer le type de séance ou prolonger le plan – dans des limites de progression sûres.
Oui. Exportez vos données de plan à tout moment depuis les paramètres du compte. Vos données d'entraînement vous appartiennent.
Non. TrailMath est un outil de planification, pas un substitut à un avis médical ou un coach professionnel. Les suggestions suivent des principes d'entraînement prudents ; écoutez votre corps et consultez un professionnel en cas de blessure ou problème de santé.
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