150 parcours vérifiés
Chaque pointage, chaque barrière horaire, les montées qui décident de la course - et quoi manger à chaque heure.
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Prochaine course · dans 11 jours
ven. 20 nov. · 06:00 UTC−3 · 57,5 km35,7 mi · 3 000 m9 843 ft D+
10:05:28
Temps médian, édition 2025
| Pointage | km | Barrière | Depuis le départ |
|---|---|---|---|
| Chitaka | 17,32 | ven. 10:35 | 4h35 |
| El Chucaro | 35,27 | ven. 14:25 | 8h25 |
| Trypay Antú | 44,82 | ven. 16:35 | 10h35 |
| Centro Cívico (Finish) | 57,5 | ven. 20:00 | 14h |
Construits à partir du tracé et de la liste de pointages de l'organisateur, chacun portant la date de notre dernière vérification.
150 parcours avec les pointages et les barrières horaires de l'organisateur, prêts à l'emploi.
Trois scénarios, votre temps de passage et votre marge sur la barrière horaire à chaque pointage, et vos glucides par heure.
Un plan périodisé construit à rebours de ces chiffres, avec un indice de préparation qui vous dit si cela fonctionne.
Écrans réels de l'application - semaines structurées, séances détaillées et ajustements d'entraînement.
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150 parcours construits à partir du tracé et de la liste de pointages de l'organisateur, chacun portant la date de notre dernière vérification. Quand une course déplace une barrière horaire, le parcours est revérifié, pas deviné.
La montée et la descente sont comptées séparément, et la fatigue d'une longue journée est intégrée au calcul. Les mêmes données donnent toujours les mêmes chiffres - aucun modèle n'invente votre course.
Six composantes - volume, sortie longue, dénivelé positif, intensité, régularité, préparation à la descente - évaluées face aux exigences réelles de votre course, pour savoir ce qui manque tant qu'il est encore temps.
Partez d'un modèle structuré. Chaque plan définit les phases, types de séances et règles de progression pour un objectif précis.
Construire une base aérobie solide pour le trail. Idéal en début de saison ou après une pause.
Compte requis
Développer la puissance en montée et l'efficacité pour courses en montagne avec ascensions soutenues.
Compte requis
Développer la tolérance excentrique des quadriceps et la résistance en descente sur terrain technique.
Compte requis
Augmenter votre allure trail soutenable par du tempo et des intervalles ciblés.
Compte requis
Préparer des ultras (50-100 km) avec développement progressif des sorties longues et pratique de l'alimentation.
Compte requis
Convertir votre forme en performance le jour J avec pic structuré et affûtage.
Compte requis
Estimez votre temps d'arrivée pour votre course - sans compte requis.
Toutes les données stockées chez Hetzner, en Allemagne. Conforme au RGPD par conception.
Pas de fonctionnalités sociales, pas de profils publics, aucun pistage publicitaire, aucune revente de données. Votre entraînement vous appartient.
Téléchargez toutes vos données ou demandez la suppression complète du compte. Aucune situation de blocage de données.
Fenêtre glissante de 14 jours. Aucun identifiant personnel envoyé au modèle. Aucun entraînement sur vos données. Les suggestions suivent des contraintes basées sur des règles, pas une génération libre.
Les données publiques des parcours et les calculateurs sont gratuits. Votre roadbook complet et votre plan d’entraînement sont inclus avec Premium ou un Race Pass.
Un nouveau plan d'entraînement demande Premium ou un Race Pass. Tout ce qui suit est gratuit.
99 € /an
soit environ 8,25 € par mois - 99 € facturés une fois par an
Si vous êtes éligible : essai de 7 jours avec carte bancaire, puis 99 €/an sauf annulation avant sa fin. Un essai par athlète. Sinon, le paiement est dû immédiatement.
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39 € paiement unique
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Un roadbook de course, avec un entraînement éligible pour cette même course. Un seul paiement, sans renouvellement ni essai.
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Sans essai : le premier mois est prélevé au paiement.
Les prix affichés concernent les nouveaux achats sur le web en EUR. Le montant exact et l’éligibilité à l’essai annuel sont indiqués avant confirmation du paiement. Les abonnements existants conservent leur prix applicable. Les offres et prix locaux des boutiques peuvent différer.
Non. La plupart des modèles visent le développement – puissance en montée, vitesse ou endurance sans date de course précise. Avec une course, le modèle Pic de course et affûtage structure toute la préparation.
Les deux. Lors de la configuration, vous indiquez volume hebdomadaire et niveau. Intensité, progression et récupération s'adaptent à votre profil. Les débutants commencent avec 3-4 séances par semaine et une montée en volume plus douce.
Strava, oui. Connectez-le depuis les paramètres du compte : vos activités se synchronisent et sont associées aux séances planifiées. Garmin arrive - l'intégration est prête mais pas encore connectable, donc c'est Strava qu'il faut utiliser aujourd'hui. Données de sync stockées en UE ; imports en cache supprimés après 7 jours.
Marquez les séances comme sautées et le système suggérera des ajustements la semaine suivante : réduire le volume, changer le type de séance ou prolonger le plan – dans des limites de progression sûres.
Oui. Exportez vos données de plan à tout moment depuis les paramètres du compte. Vos données d'entraînement vous appartiennent.
Non. TrailMath est un outil de planification, pas un substitut à un avis médical ou un coach professionnel. Les suggestions suivent des principes d'entraînement prudents ; écoutez votre corps et consultez un professionnel en cas de blessure ou problème de santé.
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