Estimateur d’effort de course

Le km-effort ITRA est l'unité d'effort normalisée de l'International Trail Running Association pour les courses de trail. La formule officielle ITRA n'utilise que le dénivelé positif : km-effort = distance + D+/100. TrailMath l'étend en ajoutant le coût de la descente (+ D-/150), car les descentes raides provoquent de véritables dommages musculaires excentriques (Minetti, 2002) que la formule fondée sur le seul D+ ignore. Une course de 100 km avec 6 000 m de D+ et de D- affiche un km-effort TrailMath de 160, soit l'équivalent en effort de 160 km sur le plat.

L'indice UTMB estimé (0-1000) affiché ici provient d'un modèle log-linéaire reliant le score à la vitesse équivalente sur plat et à la taille du parcours, calibré sur des résultats lus sur des profils publics utmb.world. Il est donné sous forme de fourchette plutôt que de valeur unique, car la calibration reste approximative. C'est utile pour vous comparer d'une course à l'autre dans le temps, mais ce n'est pas votre indice de performance ITRA ni votre indice UTMB officiels - ces deux formules sont propriétaires.

Votre indice de performance ITRA officiel est une moyenne pondérée de vos 5 meilleurs scores de course sur les 36 derniers mois, calculée par l'ITRA à partir de votre temps d'arrivée face au parcours - et non de votre place au classement. Estimez-en un ici, ou consultez le vôtre sur itra.run (ouvre dans un nouvel onglet). Pour le calcul des deux scores et ce qui constitue une bonne cote, voir le guide des indices ITRA et UTMB.

Les UTMB Running Stones sont attribuées pour avoir terminé une course désignée des UTMB World Series, selon la catégorie de course et non selon le km-effort : un Event donne 1/2/3/4 stones pour un 20K/50K/100K/100M, et les Majors le double. Voir comment fonctionne la qualification, ou les règles officielles sur utmb.world (ouvre dans un nouvel onglet).

ITRA. Méthodologie de l’indice de performance. itra.run/FAQ/PerformanceIndex UTMB Monde. Règles des Running Stones. utmb.world/sports-system