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Ultra-Trail Australia by UTMB - UTAMiler

Planificateur de ravitaillements UTAMiler

Les 19 points de contrôle de UTAMiler sont préchargés. Saisissez votre objectif de temps final pour obtenir des heures de passage estimées à chaque ravitaillement.

161,1km7 200 m D+19 points de contrôleHeure limite : 44h30

Toutes les données de course Ultra-Trail Australia by UTMB - UTAMiler : ravitaillements, barrières horaires, profil du parcours

Saisissez un objectif de temps sur UTAMiler et obtenez des heures de passage estimées à chaque point de contrôle - 161,1 km et environ 7 200 m de dénivelé positif, avec les points d'assistance et de sacs d'allègement indiqués.

Transforme chaque arrivée en heure réelle et chaque barrière en marge.

Le terrain modifie la répartition du temps objectif entre les segments, pas le total. Une seule surface partout s'annule.

Points de passage (19)

Barrière ven. 09:55

Barrière ven. 13:15

Barrière ven. 17:55

Barrière ven. 19:55

Barrière ven. 22:55

Barrière sam. 01:05

Barrière sam. 04:55

Barrière sam. 08:55

Barrière sam. 11:45

Barrière sam. 15:30

Barrière sam. 19:05

Barrière dim. 01:30

Votre équipe peut vous retrouver à
  • Govetts Leap Picnic Area 12.4 km, avant ven. 07:41
  • Perrys Lookdown 19.3 km, avant ven. 08:55
  • Hydro Majestic Hotel 47.5 km, avant ven. 14:52
  • Narrow Neck Lookout 55.2 km, avant ven. 16:13
  • Six Foot Track Outbound 91.2 km, avant ven. 23:03
  • Six Foot Track Inbound 107.1 km, avant sam. 02:08
  • Katoomba Aquatic Centre 117.5 km, avant sam. 04:15
  • Fairmont Resort 129.8 km, avant sam. 07:11
  • Queen Victoria Hospital 140.8 km, avant sam. 09:17

Non publié pour Evans Lookout, Lockley Pylon, Ironpot Turn Around, Six Foot Track Start - consultez le guide de course.

Sacs d'allègement
  • Hydro Majestic Hotel 47.5 km, avant ven. 14:52
  • Narrow Neck Lookout 55.2 km, avant ven. 16:13
  • Six Foot Track Outbound 91.2 km, avant ven. 23:03
  • Six Foot Track Inbound 107.1 km, avant sam. 02:08
  • Katoomba Aquatic Centre 117.5 km, avant sam. 04:15
  • Queen Victoria Hospital 140.8 km, avant sam. 09:17

Non publié pour Evans Lookout, Lockley Pylon, Ironpot Turn Around, Six Foot Track Start - consultez le guide de course.

  1. Evans Lookoutmarche probable (allure)

    ven. 06:55

    Repartir avant ven. 07:55Imposé par Perrys Lookdown

    Dist. (km)
    9.1
    D+ (m)
    +435
    Temps seg.
    1:55:50
    Allure seg./km
    12:47

  2. Govetts Leap Picnic Areamarche probable (allure)

    ven. 07:41

    Repartir avant ven. 08:41Imposé par Perrys Lookdown

    Dist. (km)
    12.4
    D+ (m)
    +192
    Temps seg.
    0:46:07
    Allure seg./km
    13:39

  3. Perrys Lookdown

    ven. 08:55

    Barrière ven. 09:5560 minMarge serrée

    Repartir avant ven. 10:29Imposé par Fortress Ridge Trail Head

    Dist. (km)
    19.3
    D+ (m)
    +188
    Temps seg.
    1:13:27
    Allure seg./km
    10:41

  4. Lockley Pylonmarche probable (allure)

    ven. 10:47

    Repartir avant ven. 12:21Imposé par Fortress Ridge Trail Head

    Dist. (km)
    25.1
    D+ (m)
    +609
    Temps seg.
    1:51:58
    Allure seg./km
    19:12

  5. Fortress Ridge Trail Head

    ven. 11:40

    Barrière ven. 13:151h34

    Repartir avant ven. 14:43Imposé par Hydro Majestic Hotel

    Dist. (km)
    29.9
    D+ (m)
    +162
    Temps seg.
    0:53:32
    Allure seg./km
    11:12

  6. Hydro Majestic Hotel

    ven. 14:52

    Barrière ven. 17:553h02

    Repartir avant ven. 18:34Imposé par Narrow Neck Lookout

    Dist. (km)
    47.5
    D+ (m)
    +604
    Temps seg.
    3:11:37
    Allure seg./km
    10:56

  7. Narrow Neck Lookout

    ven. 16:13

    Barrière ven. 19:553h42

    Repartir avant ven. 20:39Imposé par Tarros

    Dist. (km)
    55.2
    D+ (m)
    +189
    Temps seg.
    1:20:43
    Allure seg./km
    10:24

  8. Tarros

    ven. 18:28

    Barrière ven. 22:554h26

    Repartir avant ven. 23:11Imposé par Foggy Knob

    Dist. (km)
    67.6
    D+ (m)
    +375
    Temps seg.
    2:15:38
    Allure seg./km
    10:55

  9. Foggy Knob

    ven. 20:22

    Barrière sam. 01:054h42

    Repartir avant sam. 02:14Imposé par Six Foot Track Outbound

    Dist. (km)
    77.6
    D+ (m)
    +247
    Temps seg.
    1:53:45
    Allure seg./km
    11:25

  10. Ironpot Turn Aroundmarche probable (allure)

    ven. 20:57

    Repartir avant sam. 02:48Imposé par Six Foot Track Outbound

    Dist. (km)
    80.2
    D+ (m)
    +190
    Temps seg.
    0:34:33
    Allure seg./km
    13:21

  11. Six Foot Track Outbound

    ven. 23:03

    Barrière sam. 04:555h52

    Repartir avant sam. 05:50Imposé par Six Foot Track Inbound

    Dist. (km)
    91.2
    D+ (m)
    +334
    Temps seg.
    2:06:06
    Allure seg./km
    11:26

  12. Six Foot Track Start

    sam. 00:45

    Repartir avant sam. 07:32Imposé par Six Foot Track Inbound

    Dist. (km)
    99.8
    D+ (m)
    +257
    Temps seg.
    1:42:20
    Allure seg./km
    11:57

  13. Six Foot Track Inbound

    sam. 02:08

    Barrière sam. 08:556h47

    Repartir avant sam. 09:38Imposé par Katoomba Aquatic Centre

    Dist. (km)
    107.1
    D+ (m)
    +347
    Temps seg.
    1:22:36
    Allure seg./km
    11:18

  14. Katoomba Aquatic Centremarche probable (allure)

    sam. 04:15

    Barrière sam. 11:457h30

    Repartir avant sam. 12:33Imposé par Fairmont Resort

    Dist. (km)
    117.5
    D+ (m)
    +581
    Temps seg.
    2:06:57
    Allure seg./km
    12:09

  15. Fairmont Resortmarche probable (allure)

    sam. 07:11

    Barrière sam. 15:308h18

    Repartir avant sam. 16:59Imposé par Queen Victoria Hospital

    Dist. (km)
    129.8
    D+ (m)
    +755
    Temps seg.
    2:56:49
    Allure seg./km
    14:28

  16. Queen Victoria Hospital

    sam. 09:17

    Barrière sam. 19:059h47

    Repartir avant sam. 20:31Imposé par Scenic World Finish

    Dist. (km)
    140.8
    D+ (m)
    +364
    Temps seg.
    2:05:37
    Allure seg./km
    11:23

  17. Emergency Aid Stationmarche probable (allure)

    sam. 12:00

    Repartir avant sam. 23:14Imposé par Scenic World Finish

    Dist. (km)
    154.0
    D+ (m)
    +440
    Temps seg.
    2:43:02
    Allure seg./km
    12:19

  18. Scenic World Finishmarche probable (allure)

    sam. 14:16

    Barrière dim. 01:3011h14

    Dist. (km)
    161.1
    D+ (m)
    +931
    Temps seg.
    2:15:22
    Allure seg./km
    19:09

Les lignes surlignées utilisent une heuristique d'allure (>12 min/km / >19 min/mi) - marche probable selon la vitesse, pas la pente. Le seuil de marche active par pente est ≥15 % (voir GAP et Calculateur de pente). Temps répartis proportionnellement au km-effort.

Repartir avant indique l'heure limite pour entamer le segment suivant et franchir toutes les barrières restantes à cette allure - souvent imposée par un poste situé plus loin, pas par celui-ci. Le temps passé à l'arrêt n'est pas encore déduit : considérez-la comme la borne optimiste.

Les marges face aux barrières sont des estimations à partir de votre temps objectif et des barrières publiées. Les parcours et barrières évoluent - vérifiez le guide officiel.

Étape suivante

Calculer la nutrition →

À propos de Ultra-Trail Australia by UTMB - UTAMiler

Ultra-Trail Australia by UTMB - UTAMiler couvre 161,1 km avec environ 7 200 m de dénivelé positif, au départ de Blackheath, Australie. La barrière horaire finale est de 44 heures 30 minutes.

L'assistance est autorisée à Govetts Leap Picnic Area (12,44 km), Perrys Lookdown (19,31 km), Hydro Majestic Hotel (47,45 km), Narrow Neck Lookout (55,21 km), Six Foot Track Outbound (91,22 km), Six Foot Track Inbound (107,09 km), Katoomba Aquatic Centre (117,54 km), Fairmont Resort (129,76 km) et Queen Victoria Hospital (140,8 km). Les sacs d'allègement sont disponibles à Hydro Majestic Hotel, Narrow Neck Lookout, Six Foot Track Outbound, Six Foot Track Inbound, Katoomba Aquatic Centre et Queen Victoria Hospital.

Données de points de contrôle approximatives - vérifiez le guide de course officiel sur uta.utmb.world avant votre course.

La science derrière la stimulation km-effort

La plupart des coureurs élaborent des plans de course en divisant la distance totale de manière égale, ce qui ignore le fait qu'un kilomètre en montée prend beaucoup plus de temps qu'un kilomètre à plat. Ce planificateur utilise le modèle km-effort amélioré de TrailMath pour répartir votre objectif de temps proportionnellement à l'effort et non à la distance.

La formule km-effort pour chaque segment est : distance_km + gain_m/100 + loss_m/200. Il s'agit de l'extension de TrailMath de la formule standard ITRA de gain uniquement, qui ajoute un coût de descente basé sur la découverte de Minetti selon laquelle les descentes techniques abruptes entraînent une charge métabolique réelle. Un segment de 5 km avec 500 m de gain et 200 m de perte nécessite un effort de 5 + 5 + 1 = 11 km-effort - équivalent à une course à plat de 11 km. Le temps est alloué proportionnellement à ce score d'effort.

Pourquoi les gains et les pertes ont des coûts asymétriques. Minetti et al. (2002) ont cartographié le coût métabolique de la locomotion inclinée sur des gradients allant de -45 % à +45 %. Les principales conclusions : le coût métabolique augmente fortement au-dessus de 15 à 20 % en montée, ce qui rend la marche rapide plus économe en énergie que la course à pied dans des montées raides. Dans les descentes, la charge musculaire excentrique (les quads agissant comme des freins) crée son propre coût métabolique - les descentes techniques raides sont bien plus exigeantes que la même pente sur une route coupe-feu lisse. L'asymétrie gain/100 + perte/200 dans la formule reflète cela : le gain est plus coûteux par mètre que la perte, mais la perte n'est pas gratuite.

Le seuil de randonnée électrique est signalé pour les segments où votre allure calculée dépasse 12 minutes/km (19 minutes/mile). Ce seuil correspond au point de croisement où la biomécanique de la marche devient plus efficace que la course sur un terrain en montée raide. La randonnée stratégique sur des segments marqués préserve les muscles des jambes pour les descentes et réduit le temps de course global par rapport à la course à pied.

Ce modèle km-effort est la même formule utilisée dans le moteur d'entraînement de TrailMath pour le calcul de la charge (suivant la méthodologie de notation d'élévation asymétrique de Dan Johnston), garantissant la cohérence entre la façon dont votre charge d'entraînement est mesurée et la façon dont votre effort de course est planifié.

Minetti AE et coll. (2002). Coût énergétique de la marche et de la course sur des pentes extrêmes en montée et en descente. J Appl Physiol. 93(3):1039-46. Minetti AE et coll. (1995). Déterminants mécaniques de l’énergétique de la marche graduelle chez l’homme. J Physiol. 481 (partie 1) : 235-43. ITRA. formule km-effort. Association internationale de course à pied. itra.run

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