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90km du Mont-Blanc

Planificateur de ravitaillements 90km du Mont-Blanc

Les 18 points de contrôle de 90km du Mont-Blanc sont préchargés. Saisissez votre objectif de temps final pour obtenir des heures de passage estimées à chaque ravitaillement.

88,8km6 137 m D+18 points de contrôleHeure limite : 24h20

Toutes les données de course 90km du Mont-Blanc : ravitaillements, barrières horaires, profil du parcours

Saisissez un objectif de temps sur 90km du Mont-Blanc et obtenez des heures de passage estimées à chaque point de contrôle - 88,8 km et environ 6 137 m de dénivelé positif, avec les points d'assistance et de sacs d'allègement indiqués.

Transforme chaque arrivée en heure réelle et chaque barrière en marge.

Le terrain modifie la répartition du temps objectif entre les segments, pas le total. Une seule surface partout s'annule.

Points de passage (18)

Barrière ven. 09:35

Barrière ven. 11:35

Barrière ven. 13:05

Barrière ven. 15:05

Barrière ven. 16:05

Barrière ven. 20:20

Barrière ven. 22:20

Barrière sam. 00:50

Barrière sam. 02:50

Barrière sam. 05:05

Votre équipe peut vous retrouver à
  • Planpraz 12.7 km, avant ven. 08:00
  • Le Buet 28.5 km, avant ven. 10:44
  • Emosson 40.6 km, avant ven. 13:30
  • Les Esserts 48.4 km, avant ven. 15:22
  • Le Tour 60.1 km, avant ven. 17:52
  • Les Bois 69.7 km, avant ven. 19:22
  • Montenvers 75.2 km, avant ven. 20:47
Sacs d'allègement

L'organisation ne publie aucun service de sac d'allègement sur ce parcours.

  1. Breventmarche probable (allure)

    ven. 07:27

    Repartir avant ven. 08:11Imposé par La Flegere

    Dist. (km)
    10.2
    D+ (m)
    +1556
    Temps seg.
    2:42:52
    Allure seg./km
    15:58

  2. Planprazmarche probable (allure)

    ven. 08:00

    Repartir avant ven. 08:44Imposé par La Flegere

    Dist. (km)
    12.7
    D+ (m)
    +45
    Temps seg.
    0:33:04
    Allure seg./km
    13:14

  3. La Flegere

    ven. 08:51

    Barrière ven. 09:3544 minMarge serrée

    Repartir avant ven. 09:41Imposé par Le Buet

    Dist. (km)
    18.0
    D+ (m)
    +140
    Temps seg.
    0:50:09
    Allure seg./km
    9:28

  4. Tete aux Ventsmarche probable (allure)

    ven. 09:35

    Repartir avant ven. 10:26Imposé par Le Buet

    Dist. (km)
    21.7
    D+ (m)
    +313
    Temps seg.
    0:44:39
    Allure seg./km
    12:04

  5. Le Buet

    ven. 10:44

    Barrière ven. 11:3551 minMarge serrée

    Repartir avant ven. 11:42Imposé par La Villaz

    Dist. (km)
    28.5
    D+ (m)
    +25
    Temps seg.
    1:08:22
    Allure seg./km
    10:03

  6. La Villazmarche probable (allure)

    ven. 12:06

    Barrière ven. 13:0558 minMarge serrée

    Repartir avant ven. 13:40Imposé par Emosson

    Dist. (km)
    35.1
    D+ (m)
    +447
    Temps seg.
    1:22:40
    Allure seg./km
    12:32

  7. Emossonmarche probable (allure)

    ven. 13:30

    Barrière ven. 15:051h34

    Repartir avant ven. 15:10Imposé par Le Chatelard

    Dist. (km)
    40.6
    D+ (m)
    +756
    Temps seg.
    1:24:09
    Allure seg./km
    15:18

  8. Le Chatelardmarche probable (allure)

    ven. 14:24

    Barrière ven. 16:051h40

    Repartir avant ven. 16:51Imposé par Le Tour

    Dist. (km)
    44.7
    D+ (m)
    +37
    Temps seg.
    0:54:03
    Allure seg./km
    13:11

  9. Les Essertsmarche probable (allure)

    ven. 15:22

    Repartir avant ven. 17:49Imposé par Le Tour

    Dist. (km)
    48.4
    D+ (m)
    +538
    Temps seg.
    0:57:32
    Allure seg./km
    15:33

  10. Alpage de Catognemarche probable (allure)

    ven. 16:00

    Repartir avant ven. 18:27Imposé par Le Tour

    Dist. (km)
    51.0
    D+ (m)
    +357
    Temps seg.
    0:38:06
    Allure seg./km
    14:39

  11. Col des Posettesmarche probable (allure)

    ven. 16:58

    Repartir avant ven. 19:25Imposé par Le Tour

    Dist. (km)
    55.1
    D+ (m)
    +348
    Temps seg.
    0:57:45
    Allure seg./km
    14:05

  12. Le Tour

    ven. 17:52

    Barrière ven. 20:202h27

    Repartir avant ven. 20:50Imposé par Les Bois

    Dist. (km)
    60.1
    D+ (m)
    +83
    Temps seg.
    0:54:38
    Allure seg./km
    10:56

  13. Les Bois

    ven. 19:22

    Barrière ven. 22:202h58

    Repartir avant ven. 23:25Imposé par Montenvers

    Dist. (km)
    69.7
    D+ (m)
    +190
    Temps seg.
    1:29:07
    Allure seg./km
    9:17

  14. Montenversmarche probable (allure)

    ven. 20:47

    Barrière sam. 00:504h03

    Repartir avant sam. 01:38Imposé par Plan de l'Aiguille

    Dist. (km)
    75.2
    D+ (m)
    +825
    Temps seg.
    1:24:55
    Allure seg./km
    15:26

  15. Le Signalmarche probable (allure)

    ven. 21:17

    Repartir avant sam. 02:09Imposé par Plan de l'Aiguille

    Dist. (km)
    77.0
    D+ (m)
    +306
    Temps seg.
    0:30:40
    Allure seg./km
    17:02

  16. Plan de l'Aiguille

    ven. 21:58

    Barrière sam. 02:504h51

    Repartir avant sam. 03:41Imposé par Chamonix (Finish)

    Dist. (km)
    81.2
    D+ (m)
    +161
    Temps seg.
    0:40:49
    Allure seg./km
    9:43

  17. Chamonix (Finish)

    ven. 23:22

    Barrière sam. 05:055h43

    Dist. (km)
    88.8
    D+ (m)
    +10
    Temps seg.
    1:23:28
    Allure seg./km
    10:59

Les lignes surlignées utilisent une heuristique d'allure (>12 min/km / >19 min/mi) - marche probable selon la vitesse, pas la pente. Le seuil de marche active par pente est ≥15 % (voir GAP et Calculateur de pente). Temps répartis proportionnellement au km-effort.

Repartir avant indique l'heure limite pour entamer le segment suivant et franchir toutes les barrières restantes à cette allure - souvent imposée par un poste situé plus loin, pas par celui-ci. Le temps passé à l'arrêt n'est pas encore déduit : considérez-la comme la borne optimiste.

Les marges face aux barrières sont des estimations à partir de votre temps objectif et des barrières publiées. Les parcours et barrières évoluent - vérifiez le guide officiel.

Étape suivante

Calculer la nutrition →

À propos de 90km du Mont-Blanc

90km du Mont-Blanc couvre 88,8 km avec environ 6 137 m de dénivelé positif, au départ de Chamonix, France. La barrière horaire finale est de 24 heures 20 minutes.

L'assistance est autorisée à Planpraz (12,7 km), Le Buet (28,5 km), Emosson (40,6 km), Les Esserts (48,4 km), Le Tour (60,1 km), Les Bois (69,7 km) et Montenvers (75,2 km).

Données de points de contrôle approximatives - vérifiez le guide de course officiel sur marathonmontblanc.fr avant votre course.

La science derrière la stimulation km-effort

La plupart des coureurs élaborent des plans de course en divisant la distance totale de manière égale, ce qui ignore le fait qu'un kilomètre en montée prend beaucoup plus de temps qu'un kilomètre à plat. Ce planificateur utilise le modèle km-effort amélioré de TrailMath pour répartir votre objectif de temps proportionnellement à l'effort et non à la distance.

La formule km-effort pour chaque segment est : distance_km + gain_m/100 + loss_m/200. Il s'agit de l'extension de TrailMath de la formule standard ITRA de gain uniquement, qui ajoute un coût de descente basé sur la découverte de Minetti selon laquelle les descentes techniques abruptes entraînent une charge métabolique réelle. Un segment de 5 km avec 500 m de gain et 200 m de perte nécessite un effort de 5 + 5 + 1 = 11 km-effort - équivalent à une course à plat de 11 km. Le temps est alloué proportionnellement à ce score d'effort.

Pourquoi les gains et les pertes ont des coûts asymétriques. Minetti et al. (2002) ont cartographié le coût métabolique de la locomotion inclinée sur des gradients allant de -45 % à +45 %. Les principales conclusions : le coût métabolique augmente fortement au-dessus de 15 à 20 % en montée, ce qui rend la marche rapide plus économe en énergie que la course à pied dans des montées raides. Dans les descentes, la charge musculaire excentrique (les quads agissant comme des freins) crée son propre coût métabolique - les descentes techniques raides sont bien plus exigeantes que la même pente sur une route coupe-feu lisse. L'asymétrie gain/100 + perte/200 dans la formule reflète cela : le gain est plus coûteux par mètre que la perte, mais la perte n'est pas gratuite.

Le seuil de randonnée électrique est signalé pour les segments où votre allure calculée dépasse 12 minutes/km (19 minutes/mile). Ce seuil correspond au point de croisement où la biomécanique de la marche devient plus efficace que la course sur un terrain en montée raide. La randonnée stratégique sur des segments marqués préserve les muscles des jambes pour les descentes et réduit le temps de course global par rapport à la course à pied.

Ce modèle km-effort est la même formule utilisée dans le moteur d'entraînement de TrailMath pour le calcul de la charge (suivant la méthodologie de notation d'élévation asymétrique de Dan Johnston), garantissant la cohérence entre la façon dont votre charge d'entraînement est mesurée et la façon dont votre effort de course est planifié.

Minetti AE et coll. (2002). Coût énergétique de la marche et de la course sur des pentes extrêmes en montée et en descente. J Appl Physiol. 93(3):1039-46. Minetti AE et coll. (1995). Déterminants mécaniques de l’énergétique de la marche graduelle chez l’homme. J Physiol. 481 (partie 1) : 235-43. ITRA. formule km-effort. Association internationale de course à pied. itra.run

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