Prédicteur de temps d'arrivée Hardrock 100
Statistiques du parcours Hardrock préchargées (161 km, 10 000 m D+, altitude moyenne 3 600 m). Entrez un résultat de course connu pour estimer votre temps d'arrivée Hardrock. Le coût métabolique de l'altitude n'est pas modélisé - ajoutez une marge si votre référence était en basse altitude.
Toutes les données de course Hardrock 100 : ravitaillements, barrières horaires, profil du parcours
1. Votre course
Vous avez le GPX ? Mesurez le parcours exact dans l'Explorateur GPX
2. Comment vous estimer ?
Identique au D+. Modifiez si différent.
Heures, ou h:mm
3. Votre temps d'arrivée prédit
261.0 km-effort (ITRA, dénivelé positif seul)311.0 km-effort
Ajoutez une course passée ou votre indice pour obtenir un temps d'arrivée.
Temps d'arrivée sur Hardrock 100 selon l'index UTMB
Arrivée prévue sur le parcours de Hardrock 100 (161,0 km, 10 000 m D+) pour chaque index UTMB, avec la marge sur la barrière de 48h00.
| Index UTMB | Arrivée prévue | Allure moyenne | Marge sur la barrière |
|---|---|---|---|
| 850 | 21h06 | 7:52 /km | +26h54 |
| 800 | 23h04 | 8:36 /km | +24h56 |
| 750 | 25h12 | 9:24 /km | +22h48 |
| 700compétitif | 27h33 | 10:16 /km | +20h27 |
| 650 | 30h07 | 11:13 /km | +17h53 |
| 600 | 32h55 | 12:16 /km | +15h05 |
| 550 | 35h59 | 13:25 /km | +12h01 |
| 500milieu de peloton | 39h20 | 14:40 /km | +8h40 |
| 450 | 43h00 | 16:01 /km | +5h00 |
| 400fin de peloton | 47h00 | 17:31 /km | +1h00 |
| 350 | 51h23 | 19:09 /km | 3h23 après la barrière |
| 300 | 56h10 | 20:56 /km | 8h10 après la barrière |
La barrière de 48h00 correspond à un index d'environ 388. Le temps de vainqueur habituel, 22h30, correspond à un index d'environ 814. Une estimation du modèle, pas un chiffre officiel ITRA ou UTMB.
À partir d'un résultat que vous avez déjà
Ce que le prédicteur donne sur Hardrock 100 pour quelques résultats de référence courants.
| Marathon sur route | 3h00 → 34h38 | 3h30 → 40h24 | 4h00 → 46h10 | 4h30 → 51h57 |
|---|---|---|---|---|
| Trail de 50 km, 2 000 m D+ | 5h30 → 29h01 | 6h30 → 34h18 | 7h30 → 39h33 | 8h30 → 44h48 |
Les marathons sur route passent par l'approximation en loi de puissance de l'outil, plus grossière.
Pour les heures de passage à chaque point de contrôle, utilisez le planificateur de ravitaillements Hardrock 100.
Le parcours de Hardrock 100 en chiffres
- D+ par km
- 62 m
- Km-effort ITRA
- 261 (100M)
- Point culminant
- 4 282 m
- Plus grosse montée
- +1 653 m sur 17,3 km à 9,5 % (jusqu'à Sherman)
- Montée la plus raide
- +807 m sur 4,4 km à 18,2 %
- Plus longue descente
- -1 682 m sur 14,8 km à 10,8 % (par Animas Forks)
- Tracé en montée à plus de 3 %
- 44 %
- Temps du vainqueur / barrière
- 22h30 / 48h00 (2,1 fois le temps du vainqueur)
Les montées, descentes et pentes section par section sont sur la page parcours de Hardrock 100.
Prédisez votre temps sur la Hardrock à partir d'une course de référence, ajusté pour 161 km, environ 10 000 m de dénivelé et une altitude moyenne d'environ 3 400 m. La barrière horaire est de 48 heures ; les vainqueurs mettent environ 22-23 heures.
Pourquoi la prédiction Hardrock est différente
Hardrock est le parcours majeur de 100 milles le plus exigeant en altitude au monde. Le modèle km-effort prend en compte la distance et l'altitude, mais ne modélise pas le coût métabolique de l'altitude (une augmentation de 15 à 20 % de la dépense énergétique par kilomètre au-dessus de 3 000 m). Pour une prévision Hardrock réaliste, prenez l'estimation prudente du prédicteur et ajoutez 20 à 25 % pour l'effet d'altitude si votre course de référence se déroulait à basse altitude.
L'acclimatation à l'altitude change considérablement l'équation. Les coureurs qui passent plus de 2 semaines au-dessus de 2 500 m avant Hardrock récupèrent une grande partie de la pénalité de performance en altitude. Les coureurs volant 48 heures avant la course s’exposent à la pénalité totale. Le prédicteur donne une estimation équivalente au niveau de la mer : vos performances réelles dépendent fortement de l'acclimatation.
Sélection de courses de référence. Les prédicteurs les plus précis des performances Hardrock sont d'autres événements à haute altitude : Leadville 100, Run Rabbit Run ou les courses alpines européennes au-dessus de 2 500 m d'altitude moyenne. Les événements à basse altitude sous-estiment systématiquement les temps Hardrock. Même l'UTMB (moyenne ~1 500 m) produit des prévisions trop optimistes pour Hardrock.
Comprendre la répartition des temps d'arrivée. Les temps des vainqueurs varient de 22 à 27 heures selon les conditions et la direction du parcours (la course alterne dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse chaque année). Les finisseurs intermédiaires durent 35 à 45 heures. Le délai de 48 heures est strict : environ 20 à 30 % des participants ne terminent pas. L’orientation du parcours affecte considérablement la difficulté de chaque section.
Once you have a predicted finish time, use the Hardrock Aid Station Planner to build checkpoint splits and coordinate your crew.
Comment la prédiction est calculée
Votre résultat devient un index UTMB, projeté sur Hardrock 100 par le modèle calibré de l'estimateur d'index ITRA / UTMB. Méthodologie complète.
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