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Calculateur de cote ITRA

Estimez la cote ITRA ou l'indice UTMB (0-1000) que vaut un résultat, ou le temps qu'exige une cote visée - gratuit, sans inscription.

Ce calculateur gratuit estime la cote ITRA ou l'indice UTMB (0-1000) que vaut un résultat, à partir de votre temps et de la distance et du dénivelé du parcours - ou le temps qu'exige une cote visée. Les scores officiels reposent sur des formules propriétaires : consultez le vôtre sur itra.run (ouvre dans un nouvel onglet) ou utmb.world. Pour ce que mesurent ces scores et comment ITRA les calcule, voyez comment la cote ITRA est calculée et ce qui la distingue de l'indice UTMB.

De quoi disposez-vous ?

Saisissez la distance, le dénivelé positif et le temps d'arrivée pour estimer la fourchette d'indice de votre résultat.

Estimation - pas un score officiel

Cote ITRA et indice UTMB - ce que c'est

La cote ITRA (indice de performance) est la note de 0 à 1000 attribuée aux traileurs par l'International Trail Running Association, une moyenne pondérée de vos 5 meilleurs scores maximum sur les 36 derniers mois. L'indice UTMB est la note distincte, elle aussi sur 1000, qu'UTMB World attribue pour les courses UTMB World Series, avec ses propres catégories 20K, 50K, 100K et 100M. Toutes deux partent de vos temps d'arrivée rapportés à la difficulté du parcours : ce calculateur peut donc estimer l'une ou l'autre à partir d'un résultat.

Les deux sont calculées indépendamment, à partir de bases de courses différentes : ne vous attendez pas à ce que les nombres coïncident exactement. Pour savoir comment chacune est calculée, ce qui constitue une bonne cote et pourquoi l'indice UTMB ne se confond pas avec les Running Stones, lisez comment la cote ITRA est calculée et ce qui la distingue de l'indice UTMB.

Comment vérifier votre cote ITRA ou votre indice UTMB officiel

Vos scores officiels existent déjà si vous avez terminé des courses évaluées - il suffit de les consulter, gratuitement :

  1. Cote ITRA (indice de performance) Rendez-vous sur itra.run (ouvre dans un nouvel onglet) et cherchez votre nom. Votre profil affiche votre cote générale, vos cotes par catégorie et votre historique de courses.
  2. Indice UTMB Rendez-vous sur la recherche de coureur d'utmb.world (ouvre dans un nouvel onglet) et cherchez votre nom. Votre profil public affiche votre indice UTMB général et par catégorie.

Comment utiliser Estimateur de cote ITRA et d'indice UTMB

  1. 1

    Choisissez une course ou saisissez le parcours

    Choisissez une course prédéfinie (UTMB, CCC, OCC, Western States...) pour pré-remplir la distance et le dénivelé positif, ou saisissez vos propres valeurs.

  2. 2

    Saisissez votre temps d'arrivée

    Au format hh:mm ou hh:mm:ss. Tout résultat terminé fonctionne - l'estimateur note la performance, pas le classement.

  3. 3

    Lisez la fourchette estimée

    Vous obtenez une fourchette d'indice estimée (par exemple 635-685), le km-effort du parcours et la catégorie de course UTMB. La fourchette est une estimation calibrée, jamais une valeur officielle.

  4. 4

    Vérifiez votre score officiel

    Suivez les liens itra.run et utmb.world pour consulter votre vrai indice - l'estimation vous dit à quoi vous attendre.

Comment fonctionne cet estimateur

L'estimateur utilise le concept public d'effort de parcours d'ITRA : km-effort = distance + dénivelé positif / 100. Une course de 50 km avec 3 100 m de D+ est un parcours de 81 km-effort. À partir de votre temps d'arrivée, il calcule une vitesse équivalente sur plat (km-effort par heure), puis convertit cette vitesse en score de 0 à 1000.

  • Paires de calibration : la courbe est calibrée sur 24 paires résultat-indice publiques relevées sur des profils d'athlètes publics d'utmb.world en juillet 2026 - du fond de peloton (indice ~360) à Jim Walmsley, Kilian Jornet et Tom Evans (940+).
  • Précision sur ancres de test : la calibration a tenu sur des ancres de test réservées à environ 25 points près, c'est pourquoi le résultat est une fourchette, pas un nombre.
  • Ce que le modèle ne voit pas : l'altitude, la chaleur, la technicité du terrain, et la façon dont ITRA ou UTMB a réellement noté la course - les finishers de Hardrock, par exemple, obtiennent plus que leur vitesse brute ne le suggère.
  • Courses 20K : les courses de moins de 50 km-effort (catégorie 20K) ne sont pas estimées, faute de données publiques de calibration suffisantes. Ce site n'est pas affilié à ITRA ni au groupe UTMB ; chaque nombre ici est une estimation.

Mécanique de l'indice UTMB : utmb.world/utmb-index/info et utmb.world/sports-system. Indice de performance ITRA : itra.run/FAQ/PerformanceIndex. Ancres de calibration : profils de coureurs publics utmb.world, relevés le 2026-07-16, intégrées avec leurs URL sources dans le modèle.

Questions fréquentes

Comment vérifier ma cote ITRA ou mon indice UTMB officiel ?

Les deux consultations sont gratuites. Pour votre cote ITRA, utilisez la recherche de coureur sur itra.run (Runners - Find a runner). Pour votre indice UTMB, utilisez la recherche de coureur sur utmb.world ou ouvrez votre profil coureur si vous avez couru un évènement UTMB World Series. Cet estimateur renvoie volontairement vers les deux - il ne remplace jamais la consultation officielle.

Comment calculer sa cote ITRA ?

Impossible de reproduire votre cote officielle : ITRA et UTMB World notent chaque résultat avec des formules propriétaires qu'ils ne publient pas. Ce que l'on peut calculer, c'est une estimation. Ce calculateur prend le km-effort du parcours (distance + dénivelé positif / 100) et votre temps d'arrivée, les convertit en vitesse équivalente sur le plat, puis fait correspondre cette vitesse à une cote de 0 à 1000 calibrée sur des résultats publics - d'où une fourchette, par exemple 635-685, plutôt qu'un chiffre unique.

Quelle est la précision de l'estimation ?

Sur des résultats de test mis de côté, la calibration est restée à environ 25 points près, ce qui explique la fourchette. Elle ne voit ni l'altitude, ni la chaleur, ni la technicité du terrain, ni la façon dont ITRA et l'UTMB ont réellement noté la course : un parcours très technique ou en haute altitude peut valoir plus que sa vitesse brute ne le laisse penser - la Hardrock en est l'exemple type. Les courses de moins de 50 km-effort (catégorie 20K) ne sont pas estimées du tout.

Combien de temps mes résultats comptent-ils pour ma cote ?

Pour l'indice UTMB, les résultats des 36 derniers mois comptent, avec leur pleine valeur les 12 premiers mois puis un poids qui diminue progressivement ; il faut aussi au moins une course dans les 24 derniers mois pour que l'indice reste valide. La cote ITRA utilise la même fenêtre glissante de 36 mois avec la même règle de pleine valeur pendant 12 mois. Dans les deux systèmes, votre indice baisse lentement à mesure que les résultats vieillissent, même sans nouvelle course.

Qu'est-ce que les points ITRA, et est-ce la même chose que la cote ITRA ?

Non, ils notent deux choses différentes. Les points d'endurance ITRA notent la course, pas le coureur : chaque finisher d'une course donnée en reçoit le même nombre, sur une échelle de 0 à 6 fixée par le km-effort du parcours. La cote ITRA (indice de performance) vous note, vous, de 0 à 1000, à partir de vos temps d'arrivée. Les points ne sont pas non plus ce qui ouvre l'accès à l'UTMB Mont-Blanc : ce tirage au sort demande une Running Stone obtenue dans les deux dernières années et un indice UTMB valide dans la catégorie visée.

Vous voulez un plan d'entraînement complet fondé sur cette science ?

TrailMath utilise ces modèles pour créer des plans périodisés adaptés à vos objectifs et au terrain.

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