<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>Blog TrailMath</title><description>Articles de trail et d&apos;ultra fondés sur la science : entraînement, allure, nutrition et stratégie de course.</description><link>https://trailmath.run/</link><language>fr</language><item><title>S&apos;alimenter sur un 100 km : quand les objectifs caloriques rencontrent la réalité</title><link>https://trailmath.run/fr/blog/fueling-a-100k-ultra/</link><guid isPermaLink="true">https://trailmath.run/fr/blog/fueling-a-100k-ultra/</guid><description>Comment bâtir un plan nutritionnel de 100 km qui résiste à l&apos;épreuve d&apos;une vraie course : objectifs de glucides par heure, pourquoi la GAP modifie votre dépense, et comment planifier autour des ravitaillements plutôt que d&apos;espérer.</description><pubDate>Wed, 10 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>nutrition</category><category>race-strategy</category></item><item><title>Entraînement périodisé pour l&apos;UTMB : structurer les six derniers mois</title><link>https://trailmath.run/fr/blog/periodized-training-for-utmb/</link><guid isPermaLink="true">https://trailmath.run/fr/blog/periodized-training-for-utmb/</guid><description>Un cadre périodisé pour l&apos;UTMB : phases de base, spécifique et affûtage, construites autour de 10 000 m de dénivelé, de 46h30 de pression des barrières et de la réalité d&apos;un entraînement mené en parallèle d&apos;une vie bien remplie.</description><pubDate>Mon, 01 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>training</category><category>race-strategy</category></item><item><title>L&apos;allure ajustée à la pente : pourquoi la descente n&apos;est pas gratuite</title><link>https://trailmath.run/fr/blog/grade-adjusted-pace-on-trails/</link><guid isPermaLink="true">https://trailmath.run/fr/blog/grade-adjusted-pace-on-trails/</guid><description>L&apos;allure ajustée à la pente transforme une sortie vallonnée en un seul chiffre d&apos;effort équivalent. Voici comment elle fonctionne, pourquoi les descentes raides coûtent plus cher qu&apos;on ne le pense, et comment l&apos;utiliser pour gérer son allure.</description><pubDate>Wed, 20 May 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>science</category><category>pacing</category></item></channel></rss>